秋日養生
在黃帝內經素問《四氣調神大論》中談到秋日的保健：「秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。」
秋天的三個月是陽氣收斂的季節，秋高氣爽， 天氣是燥，不再有夏天的濕熱。空氣中少了水氣的霧霧，地氣就自然明亮透徹。所以天清山近，大自然的解析度突然變得更好天更清山色清明是視覺享受， 也是天地氣機的轉變最適合登高出遊。
黃帝內經教我們，春夏都要隨著大地的陽氣"夜臥早起"，讓身體更有精神，而秋天陽氣收斂，就要"早臥早起"。讓身體開始從急到緩慢慢安靜下來。天氣收斂，人的也心企圖也要收斂了。夏天往外奔放的身心都該收斂養精。
秋天果熟葉落。這樣的力量，古人稱之為肅殺之氣，古時聖賢王行事政令皆要符合天道，所以一年四季只有秋落、肅殺的季節是可以秋後算帳，不管好壞都是收成的季節，也是秋決犯人的季節。萬物都在此季節圓熟，人的善惡業報也要在秋天結算。其實，人生不也是如此。所以常勸人：『少年不努力老大徒傷悲』。也教訓子孫：『一分耕耘一分收穫』。都告訴我們春夏的努力，才有秋日的豐收與冬日的安閑；人若想要在中年歡笑，年輕就得努力流汗。
古人說：「女怕傷春、男怕悲秋」說的是春天百花開，每一種花都萬種風情，有人賞，都可入詩詞。但若女子已經到了適婚年齡，卻都無人賞，難免觸景傷情。同樣男子，到了秋天，看著別人的莊稼收成，難免要比較一番。若努力與收成成正比，則還好。若努力了，卻收成不如人，難免悲憤!
春夏若少了揮汗，秋日收成時就不免自怨自艾，說一些：「早知道....」。人若年輕不努力，中年就容易當失志的英雄。我們常常說：「平平都是某某學校...」「平平都是五十歲...」。當我們說『平平』就代表內心真不平。秋日的「容平」是指收穫的季節，你能做的不多，此時要再施肥努力，也錯過時機了。不如就平常心接受吧！若再不平，就趁天氣好，登高吧！所以秋天有重陽節，鼓勵人在登高過程面對自己，站在高處，改變視角。慢慢接受自己、慢慢放下塵勞！
而這樣的比較心，不平的心，最容易擾動肺的安寧，傷到肺氣。這是秋天的情緒調養。
當然秋天較燥若自己體質也是屬於陰虛火熱者也可以食用一些潤燥生津的食物，如梨、百合、蓮子、銀耳、大棗、藕、赤小豆、蜂蜜等。為大家推薦了食療方——百合銀耳粥。百合30克、銀耳20克、粳米50克，煮熟後加少量蜂蜜，即可食用。此外，還可日常飲用沙參麥冬菊花茶（沙參、麥冬、菊花各10克），也能潤燥生津。
若秋日沒有好好調養到冬天就容易拉肚子，能給冬天的好能量就更少了!
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