寶貝家人
你是慢性疲勞症候群的後選人嗎
根據研究顯示，凡是擔任高階主管者，其體內所測得的「壓力荷爾蒙」（Cortisol）指數，要比一般員工要高出25%，而且這類腦力工作者更容易出現「慢性疲勞症候群」，卻也往往以吃來紓解壓力，以致高階主管普遍呈現中廣身材，其腰圍平均要比一般人多出7.5公分。
陽明大學運動健康研究中心主任陳俊忠以台北市政府員工為研究對象，發現高階主管的血糖濃度即使屬正常範圍，但進一步測量胰島素濃度，卻明顯比一般員工高出兩倍左右，顯示這些受測者雖然還未達糖尿病標準，但胰島素敏感度已明顯下降，已經有代謝症候群的前兆。他也比較高階主管和一般員工的Cortisol的濃度，也可發現高階主管明顯高於一般員工達25%，正可反映擔任高階主管面臨更大的壓力。
值得一提的是，當長期面臨工作壓力時，除了壓力荷爾蒙跟著升高外，這些腦力勞動者往往因為繁忙的工作，加上經常外食而營養不均，出現「慢性疲勞症侯群」的發生率，更是一般人的20倍，以致經常覺得容易疲倦，即使睡得再久，也依然感到頭昏腦脹。
面臨各種源源不斷的壓力，陳俊忠強調，根據研究發現，如果要紓解壓力，以運動和旅遊效果最為明顯。他說，適當的運動和營養補充可有效調節壓力荷爾蒙的作用。
【節錄2006-03-21/民生報】
20~50歲白領女性 慢性疲勞症候群大戶
慢性疲勞症候群是慢性疲勞的延伸。常有全身無力、精神不振、肩膀僵硬、頭痛、失眠、心悸、口乾舌燥及容易發怒等情形？如果答案是肯定的，最好就醫確診是不是慢性疲勞症候群惹得禍，並尋求解決之道。
平常容易緊張且工作壓力又大的人，往往是慢性疲勞症候群的好發族群，其中又以20～50歲的女性白領階級居多；另就地理環境區分，大台北等大都會地區的病患，又明顯高出其他地區。當一個人天天努力打拚，長久下來，睡眠不足，營養也失衡，就有可能從慢性疲勞進展到慢性疲勞症候群。
面對慢性疲勞症候群的威脅時， 醫生建議患者也應留意日常飲食及運動內容。就日常飲食而言，可多攝取富含鈣、鎂、鐵、鋅及維生素B群的食物，少碰咖啡、菸、酒、碳酸飲料，也別吃油炸、燒烤、辣味等容易上火的食物。運動則以有氧運動為先
【 節錄2006/08/15 民生報】
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