七月七日小暑天。天氣已經熱到不吹冷氣難以度日，但壞消息是還不到最熱的時候，所以叫小暑。
今年全球各地熱死者時有所聞，很多地區的平均氣溫已接近30度，時有熱浪襲人之感，午後暴雨也時常在小暑節氣光顧。
由於這段時間的雨量集中， 所以防洪防澇顯得尤為重要。有農諺：“大暑小暑，灌死老鼠”之說。更有“小暑南風，大暑旱”的經驗。小暑若是吹南風，則大暑時 必定無雨，就是說小暑最忌吹南風，否則必有大旱；小暑日如果打雷，必定有大水沖決土堤。
南方沿海地區包括臺灣地區的小暑節氣，正是颱風來臨之際，《臺灣府志》記載：“風大而烈者為颶，又甚者為颱……颱則常連日夜，或數日而止。……五、六、七、八月發者為颱。”
時當小暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在養護和鍛煉時，我們應按五臟主時，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合 “春夏養陽”之原則。
《靈樞·百病始生》曰：“喜怒不節則傷臟”，這是因為人體的情志活動與內臟有密切關係，有其一定規律。不同的情志刺激可傷及不同的臟腑，產生不同的病理變化。中醫養生主張一個“平”字，即在任何情況之下不可有過激之處，如喜過則傷心，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。心為五臟六腑之大主，一切生命活動都是五臟功能的集中表現，而這一切又以心為主宰，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，心神受損又必涉及其他臟腑。在情志方面，喜為心之志，這 “喜”是在不過的情況下，舒緩緊張的情緒，使心情舒暢氣血和緩。故夏季養生重點突出“心靜”二字就是這個道理。
夏季又是消化道疾病多發季節，在飲食調養上要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣。 夏季飲食不潔是引起多種胃腸道疾病的元兇，如痢疾、寄生蟲等疾病，若進食腐敗變質的有毒食物，還可導致食物中毒，引起腹痛、吐瀉，重者出現昏迷或死亡。
飲食偏嗜是造成營養不良的原因之一，飲食偏嗜有過寒過熱之偏，五味之偏。
多食生冷寒涼，可損傷脾胃陽氣，因寒濕內生髮生腹痛泄瀉，偏食辛溫燥熱，可使胃腸積熱，出現口渴，腹滿脹痛，便秘最終釀為痔瘡；
五味之偏是說人的精神氣血都由五味滋生，五味對應五臟，如酸入肝，苦入心，甘入脾，鹹入腎。
若長期嗜好某種食物，就會使臟腑機能偏盛偏衰，久而久之可損傷內臟而發生疾病。
如偏食鹹味，會使血脈凝滯，面色無華；
多食苦味，會使皮膚乾燥而毫毛脫落；
多食辛味，會使筋脈拘急而爪甲枯槁；
多食酸味，會使皮肉堅厚皺縮，口唇幹薄而掀起；
多食甘味的食物，則骨骼疼痛頭髮易脫落。
重要的是由於嗜好偏過，不但會導致營養不良，而且還能傷及脾胃以及其他臟腑，而致腳氣病、夜盲症和癭瘤等疾病。
所以建議在食療養生中，飲食五味 （酸、苦、甘、辛、咸）要適宜，平時飲食不偏食，病時飲食講禁忌。如《千金要方·養性序》所說：“不欲極饑而食，食不可過飽；不欲極渴而飲，飲不可過多。 飽食過多，則結積聚，渴飲過多，則成痰澼”，人在大饑大渴時，最容易過飲過食，急食暴飲。所以在饑渴難耐之時，亦應緩緩進食，另外在沒有食欲的情況下，也不能勉強進食，過分強食，梁代醫家陶弘景在《養性延命錄》中指出：“不渴強飲則胃脹，不饑強食則脾勞”。
中庸的動態平衡
在情志 在飲食
都是中醫養生的主軸
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