怡然的對話部落格

http://www.youtube.com/watch?v=PBPN77IxBUQ&feature=related
我們身上有緊張、有痛，我們不知道如何去釋放緊張與痛，於是讓這些緊張與疼痛在身上累積很久，現在聆聽唱誦並容許身體的壓力釋放，減輕一些疼痛。

佛陀在經典中，敎我們如何用正面的觀呼吸來減輕疼痛，釋放壓力...我吸氣3秒鐘，覺察到身體的緊張、疼痛，我釋放這些緊張、疼痛；呼氣要4~5秒鐘，我們容許身體放鬆下

­來，緊張、疼痛釋放出來。這樣子的練習、修行，在日常生活中隨處都可做。

在僧團集體唱誦時，我們讓身體放鬆，讓正面的能量進入身體，減除我們的緊張、疼痛...觀世音菩薩很善於聆聽裡內的苦，能夠覺察外面世界的苦，然後他能夠幫我們減輕我們的 ­苦...可是很多人都借用各種方式想要減輕苦，可是不願去面對苦..

佛陀敎我們，藉由正面的呼吸，我們會有能力、勇氣去面對苦，當我們能夠面對、了解自身的苦與週遭的苦，慈悲就會生起。在僧團正面的唱誦與聆聽之後，大家能一起創造出正面的 ­力量。正面的力量、定、慈悲的力量可以幫助療癒痛苦。如果心裡面有憤怒、悲傷的情緒，藉由聆聽也可以幫助釋放負面情緒，若家人有苦且不在場，可觀想家人或唸出名字，僧團唱 ­誦的力量也可以幫助他們..

聽到鐘聲  回到當下  往心的深處

我有心蓮一朵  溫柔慈悲之光為瓣

化成千朵  乘著虛空 

往上下左右     穿透  過去 現在 未來之無盡

承載你的苦痛   包覆你的傷悲

跟著光 讓光充滿你的身心  隨著蓮花  化成光

別忘了  你也是心蓮的一瓣

聽到鐘聲  記得回家  莫忘歸途!