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7月23日，大暑。此節氣正值中伏前後，高溫悶熱；且是雷陣雨最多，易挾濕。暑濕之氣乘虛而入，最易使人心氣虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者，往往會引發中暑。
這兩天熱到不得不開空調
悶熱 流汗
衣服都不夠換了
以卦之陰陽 此節氣是
乾上艮下，卦名稱作「天山遯」。「序卦傳」說：「物不可以久居其所，故受之以遯；遯者退也。」意思是事物不能長久地占住一個位置而不發展變化，所以在表示長久的恒卦之後接著是遯卦，遯是退的意思。
「遯」是逃亡、退避的意思，與遁通用。這一卦的形象，是陰由下方成長，陽退避；所以命名為「遯」。這也是「消息卦」之一，代表六月。
這一卦，陽剛在「九五」的君位，與下方的「六二」陰陽相應，象徵雖然有救世之心；卻正當下方有二個小人的陰爻在伸長，君子不得不退避的時刻。不過，以 「九五」高潔的操守，仍然有影響力，可以亨通。對小人來說，雖然勢力伸張，如果堅守純正，不逼害孤高的君子，也會有利。
遯。亨，小利貞。
天熱汗多，因此大暑養生，首先要重視補水，平時喝開水最好，必要時，則應該適當補充鹽分和礦物質，以維持身體所必需。此外，夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，可以以粥養生。
大暑喝粥需以補氣清暑，健脾養胃為主。清補食物有綠豆、百合、黃瓜、豆芽、鴨肉等；清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等；健脾養胃食物則為赤小豆、薏米、南瓜等。以下就介紹幾種典型的度暑粥。
綠豆薏仁粥：綠豆60克 ，薏仁30克 。將綠豆放入溫水中浸泡2個小時，再和薏仁一起加1000毫升清水煮粥。此粥可每日早晚各吃一次，有祛熱毒、止煩渴、消水腫的作用，特別適合老人和兒童食用。
苦瓜菊花粥：苦瓜100克 ，菊花50克 ，粳米60克 ，冰糖適量。苦瓜洗淨去瓤，切成小塊。粳米和菊花洗淨，二者同入鍋中，加適量清水，大火水開後，將苦瓜塊、冰糖加入鍋中，改用小火煮至米爛粥稠即可。此粥可清暑熱、止痢解毒，適用於中暑煩渴、拉肚子等症的輔助食療。忌同時食用麻辣、油膩的食物。
西瓜皮粥：西瓜皮100克 ，米50克 。將西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。米淘洗乾淨放入沙鍋中，加入適量水和西瓜皮用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥，調入白糖，具有清熱解暑、利尿消腫作用，常食可防中暑。
薏米小豆粥：薏米20克 ，赤小豆30克 ，米100克 ，水適量。將薏米、赤小豆用冷水浸泡2小時，米洗淨，加入適量水，同煮成粥，能健脾滲濕、清熱消暑。
最後要提醒的是，大暑時節高溫酷熱，人們易動“肝火”，經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，這也被稱為“情緒中暑”。“情緒中暑”對夏日養生和身心健康的危害很大。特別是老年體弱者，由於情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至會引發猝死。所以，有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，儘量做到“心靜自然涼”。
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